Par SupplementenscannerNotre méthode
Une cure se compare à l'unité, jamais à la boîte
La boîte est l'unité de vente en pharmacie, pas l'unité de comparaison: son nombre de comprimés change d'une marque à l'autre, et le nombre d'unités par jour aussi. Deux boîtes ne se lisent côte à côte qu'une fois ramenées au comprimé, et un flacon en millilitres sans nombre de doses ni poids net n'obtient pas ce prix unitaire.
B9 ou B11: l'acide folique change de numéro selon la boîte
Une boîte belge est imprimée dans les deux langues, et l'acide folique y porte souvent le numéro néerlandais B11 jusque sur la face française, là où le reste de la francophonie écrit B9. Même substance, deux numéros, ce qui rend deux étiquettes du rayon vitamine B et complexe B moins comparables qu'elles n'en ont l'air.
La colonne des pourcentages change de nom de la même façon: VNR, valeurs nutritionnelles de référence, du côté français, RI du côté néerlandais, pour une seule et même colonne. C'est elle qui trahit un écart de dosage entre deux boîtes qui affichent par ailleurs les mêmes ingrédients.
Fer et magnésium: en pharmacie, tout n'est pas un complément
Le rayon fatigue d'une pharmacie mélange deux classes de produits. Certains fers y sont des médicaments, avec une autorisation de mise sur le marché et une notice: cela se lit sur la boîte, et ce n'est pas la même chose qu'un complément alimentaire. Pour le fer vendu comme complément, les formes et leurs chiffres sont détaillés sur fer.
Le magnésium porte de son côté une mention typique de ce marché: le « magnésium marin » désigne une origine, pas un dosage, et deux boîtes qui l'affichent peuvent annoncer des milligrammes très différents. Ce que le composé change au prix par gélule est détaillé dans acheter du magnésium.
La caféine se lit au comprimé, à la dosette ou au kilo
L'EFSA écrit: « Des apports allant jusqu'à 400 mg par jour (environ 5,7 mg/kg pc), consommés tout au long de la journée, ne soulèvent pas de problème de sécurité pour les adultes en bonne santé dans la population générale, à l'exception des femmes enceintes. »
Quatre de ces dix rayons ne sortent dans aucune de ces recherches belges: le pre-workout, la taurine, la L-théanine et le coenzyme Q10. Ils arrivent par la recherche voisine sur la concentration et par les boutiques de sport. Une boîte de caféine se classe au comprimé; un pre-workout se classe à la portion, et sa dosette n'a pas de taille normalisée, d'où l'intérêt de la caféine par dosette imprimée à côté. La taurine se compare au kilo de poudre, et il existe des gélules mixtes, caféine plus L-théanine, qui affichent deux lignes de milligrammes dans une seule catégorie.
Pourcentage ou pas: rhodiola, ginseng et Q10
La rhodiola se vend en gélules, en teinture mère et en extrait standardisé, et seule la dernière forme imprime les deux pourcentages qui comptent: rosavines et salidroside, souvent fixés à 3 pour cent et 1 pour cent. Le ginseng suit la même logique sur les ginsénosides, avec une question de plus: panax rouge ou blanc, ou ginseng dit sibérien, botaniquement un Eleutherococcus senticosus.
Le coenzyme Q10 échappe à cette logique: pas de pourcentage, mais un choix entre ubiquinone et ubiquinol, et entre la capsule molle huileuse et la gélule sèche. Quatre présentations, toutes en milligrammes, aucune interchangeable.
Ce que le classement n'aligne pas
Chaque rayon est classé sur sa propre mesure, et rien de plus. Les dosages ne sont pas égalisés, aucun filtre ne porte sur le dosage, et chaque boutique garde sa propre ligne de prix, car nous ne rattachons pas deux vendeurs à une même fiche.
« Vitamine contre la fatigue sans ordonnance » résume bien la recherche belge: le réflexe est la pharmacie, et la pharmacie vend sous marque. Kruidvat y sort aussi, comme adresse plutôt que comme produit, et ne fait pas partie des boutiques que nous scannons. Pour la suite, il y a lire une étiquette, sommeil pour le magnésium et la L-théanine, perte de poids pour la caféine et masse musculaire pour les pots de pre-workout.