Par SupplementenscannerNotre méthode
Ce que l'AFMPS écrit sur la dose journalière
L'AFMPS écrit : « Les produits qui fournissent une dose journalière de mélatonine par voie orale de 300 µg ou plus peuvent être considérés comme médicaments sur la base de leur activité pharmacologique. »
En officine, les deux ordres de grandeur se croisent sur la même étagère : des boîtes chiffrées en microgrammes et des boîtes chiffrées en milligrammes. La requête « mélatonine 5 mg en pharmacie » vise les secondes.
Flacon, comprimé à sucer, gélule : ce qui se compte et ce qui ne se compte pas
« Mélatonine spray » revient régulièrement dans les recherches belges, et c'est le format qui résiste le plus à la comparaison. Un flacon chiffré en millilitres n'obtient un prix à l'unité que lorsque l'emballage annonce un nombre de pulvérisations ou de portions. Un comprimé à sucer et une gélule, eux, se comptent.
Mélatonine & sommeil réunit les comprimés de mélatonine seule et les formules de nuit, rangés par comprimé. La catégorie est la même sur tous les marchés.
« Sans mélatonine » : ce que l'étiquette met à la place
Cette formulation revient dans les suggestions comme dans les recherches associées. Ce que la boîte contient alors, ce sont des plantes, et l'étiquette décide de tout : soit une ligne par plante avec ses milligrammes, soit une seule ligne « mélange de plantes » sans chiffre. Dans le second cas, un prix par comprimé reste un prix et ne devient pas une comparaison. Ce que les autres mots d'un emballage ne garantissent pas est détaillé dans lire une étiquette de complément.
Le magnésium élémentaire, la L-théanine et le pourcentage de l'apigénine
Sur une boîte de magnésium, le sel occupe le devant : oxyde, citrate, malate, bisglycinate, taurate, L-thréonate. Ce qui sert à comparer se trouve dans le tableau nutritionnel, sous la forme du magnésium élémentaire en milligrammes, et l'écart entre deux sels y est considérable à poids de gélule égal. Le calcul est posé dans acheter du magnésium.
La L-théanine évite ce détour : son dosage est écrit en milligrammes par gélule, et les formats de 100, 200 et 400 milligrammes existent tous. Suntheanine est le nom commercial de la même molécule. L'apigénine demande au contraire un calcul, puisqu'elle apparaît souvent sous forme d'extrait de camomille standardisé à un pourcentage. Les gélules de L-théanine reviennent sur énergie et concentration.
Ashwagandha et glycine : la marque d'un extrait, le pot d'une poudre
Deux mots suffisent à changer une boîte d'ashwagandha : racine ou extrait. Un extrait affiche un ratio, 10:1 par exemple, ou un pourcentage de withanolides, et des noms comme KSM-66 ou Sensoril renvoient à un extrait précis. Une gélule de racine et une gélule d'extrait ne se remplacent pas. L'ingrédient réapparaît sur ménopause.
Pour la glycine, pas encore de catégorie : la recherche porte sur le nom et la comparaison s'arrête au prix du pot, poudres chiffrées en grammes par cuillère et gélules chiffrées en milligrammes confondues. Ramener ce prix à la portion suppose de lire le nombre de portions annoncé sur l'emballage.