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Ce que disent les sources néerlandaises, faute d'un avis belge pour la mère
Trois sources néerlandaises ont écrit noir sur blanc ce que Kind en Gezin ne dit pas. La Leche League Pays-Bas : les préparations vitaminées ne sont pas nécessaires pour allaiter, à l'exception de la vitamine D, et un supplément de B12 est conseillé aux mères qui évitent tout produit animal. La KNOV, l'association des sages-femmes néerlandaises, juge un supplément parfois utile et cite la B12 pour un régime végétarien ou végétalien et 250 à 450 milligrammes de DHA par jour pour qui ne mange pas ou peu de poisson. Le Maastricht UMC+ ajoute qu'une alimentation variée rend en général les préparations vitaminées superflues, avec 10 microgrammes de vitamine D pour qui ne mange pas varié. Ces avis valent pour les Pays-Bas ; en Belgique, votre sage-femme ou la consultation ONE tranche pour vous.
Omnibionta Pronatal et les autres multis vendues pour deux périodes
Les multivitamines vendues en pharmacie pour l'allaitement portent le nom de la grossesse : Omnibionta Pronatal, les gammes « mama » et « postpartum ». Elles occupent une catégorie à part, multi grossesse et allaitement, et ne sont pas classées parmi les multivitamines ordinaires. Trois mentions au dos de la boîte distinguent une version d'une autre : l'acide folique en microgrammes, le fer en milligrammes, et la présence ou non d'une capsule molle de DHA à côté du comprimé. Avec deux comprimés par jour, le coût journalier double, alors que le classement reste par comprimé.
400 UI ou 10 microgrammes de vitamine D, le même dosage écrit de deux façons
Dans la catégorie vitamine D3, les gouttes pour bébé et les gélules pour adultes se côtoient. Les 400 UI de Kind en Gezin et les 10 microgrammes des sources néerlandaises sont le même dosage dans deux unités, ce qui simplifie la lecture des boîtes. Un flacon de gouttes n'obtient un prix par dose que si l'étiquette indique le nombre de gouttes ou de portions ; un flacon indiqué seulement en millilitres reste au prix du flacon, hors comparaison à l'unité. Les gouttes de vitamine K, elles, n'entrent pas dans cette comparaison.
Sur une boîte d'oméga-3 ou de B12, lire le DHA et la cobalamine plutôt que le total
Pour les oméga-3, le total d'huile de poisson par gélule ne dit rien ; le DHA figure sur une ligne séparée, et c'est cette ligne que la KNOV chiffre. Une huile d'algues inscrit le DHA comme composant principal. La façon de repérer cette ligne est expliquée dans l'article sur l'huile de poisson.
Pour la vitamine B12 / complexe B, l'étiquette donne des microgrammes et une forme, cyanocobalamine ou méthylcobalamine, souvent en comprimé à sucer. Un complexe B en contient une fraction ; un comprimé de B12 seule ne se compare donc qu'à un autre comprimé de B12 seule, et la liste d'ingrédients d'une multi allaitement indique sa propre dose de B12.
Fer, calcium, magnésium et probiotiques se lisent au second chiffre
Ces quatre produits sont absents des avis officiels, mais on les cherche, et chacun se lit de la même manière : un composé et une teneur élémentaire. Le fer affiche fumarate, sulfate ou bisglycinate et, à côté, le fer élémentaire en milligrammes ; les formes sont détaillées sur la page fer. Le calcium et le magnésium affichent carbonate, citrate, oxyde ou bisglycinate et une teneur élémentaire ; l'écart entre oxyde et bisglycinate est expliqué dans l'article sur le magnésium. Les probiotiques se lisent en souches et en UFC par gélule. Les autres mots d'une boîte sont décodés dans lire une étiquette de complément, et la période d'avant a sa page grossesse, avec l'acide folique et l'iode en plus.