Wie "vitamine borstvoeding" zoekt, wil eerst weten of er überhaupt iets nodig is, en het Nederlandse antwoord past in twee zinnen. La Leche League Nederland: "Voor het geven van borstvoeding is het niet nodig vitaminepreparaten te gebruiken", met vitamine D als uitzondering. De KNOV, de beroepsvereniging van verloskundigen, vindt een supplement naast gezond eten "soms zinvol" en noemt daarbij vitamine B12 voor wie vegetarisch of veganistisch eet en DHA voor wie geen of weinig vis eet.
De potten die mensen rond borstvoeding kopen, zijn er intussen wel. Die scannen wij en zetten wij per ingrediënt op prijs per tablet of capsule; welk etiketgetal twee potten vergelijkbaar maakt, verschilt per ingrediënt.
Vitamine D: druppels voor je baby, een tablet of niets voor jou
De meest gezochte variant is "vitamine D borstvoeding", en die gaat over twee mensen. Voor je baby is het Voedingscentrum concreet: 10 microgram vitamine D per dag tot je kind 4 jaar is, en vitamine K-druppels vanaf de eerste week tot 13 weken. Voor jou lopen de bronnen uiteen. La Leche League Nederland schrijft dat ook borstvoedende moeders dagelijks tien microgram wordt aangeraden; het Maastricht UMC+ schrijft dat wie gevarieerd eet in het algemeen geen vitaminepreparaten nodig heeft, en noemt 10 microgram vitamine D voor wie niet gevarieerd eet.
Bij vitamine D3 staan de tabletten en capsules van 10 microgram naast de zwaardere doseringen; 10 microgram is 400 IE als de verpakking de oude eenheid gebruikt. Baby-druppels vallen in dezelfde categorie, maar een flesje in milliliter krijgt alleen een prijs per druppel als het etiket het aantal druppels of porties vermeldt. Anders blijft de flesprijs over en valt het buiten de vergelijking per stuk. Vitamine K-druppels staan niet op deze pagina.
De borstvoedingsmulti is de zwangerschapsmulti onder een andere naam
"Multivitamine borstvoeding", "beste multivitamine borstvoeding" en "postpartum vitamines" komen uit op dezelfde producten als tijdens de zwangerschap: de mama-varianten van Davitamon en Omnibionta en de postpartum-formules van de supplementmerken. Ze vormen daarom één categorie, multi voor zwangerschap en borstvoeding; de gewone multivitamine is een andere.
Wat een merk verandert tussen de zwangerschaps- en de borstvoedingsversie staat in drie getallen op de achterkant: het foliumzuur in microgram (of het er nog in zit), het ijzer in milligram, en of er een aparte DHA-capsule bij zit. Twee tabletten per dag of een tablet plus een capsule verdubbelt de dagprijs; de vergelijking gaat per stuk.
Wie geen vis eet en wie geen dierlijke producten eet: DHA en B12 op het etiket
De KNOV koppelt DHA aan wie geen of weinig vis eet en schrijft 250 tot 450 milligram DHA per dag. Het Voedingscentrum adviseert wie borstvoeding geeft 1 keer per week vis, bij voorkeur vette vis, en niet vaker dan 2 keer per week vette vis. Bij omega-3 telt daarom de DHA per capsule, een apart getal onder het totaal aan visolie; een algenolie-etiket noemt DHA als hoofdbestanddeel. Waar dat getal op het etiket staat, lees je in het stuk over visolie kopen.
Vitamine B12 komt bij La Leche League Nederland voor wie alle dierlijke producten vermijdt en bij de KNOV voor wie vegetarisch of veganistisch eet. Bij vitamine B12 / B-complex staan losse B12-tabletten, in microgram, als cyanocobalamine of methylcobalamine en vaak als zuigtablet, naast B-complexen die B12 in een veel kleinere dosering bundelen; per tablet vergelijk je losse B12 alleen met losse B12. Een borstvoedingsmulti bevat meestal ook B12, dus wie er al een slikt, leest eerst die lijst.
IJzer, calcium, magnesium en probiotica: gezocht, zonder advies erbij
De Gezondheidsraad herzag in december 2024 de voedingsnormen voor vrouwen die borstvoeding geven. Dat zijn normen voor wat je uit voeding binnenkrijgt, geen supplementadvies, en de bronnen onder deze pagina noemen ijzer, calcium, magnesium en probiotica niet als supplement bij borstvoeding. Gezocht wordt er wel, en per pot is er één getal om te lezen.
Bij ijzer is dat het elementaire ijzer in milligram naast de verbinding (fumaraat, sulfaat, bisglycinaat); de vormen zijn uitgewerkt op ijzer. Calcium en magnesium werken hetzelfde: een verbinding (carbonaat, citraat, oxide, bisglycinaat) en een elementair gehalte in milligram, en alleen dat tweede getal maakt twee tabletten vergelijkbaar. Het verschil tussen oxide en bisglycinaat staat in magnesium kopen. Probiotica worden per capsule geprijsd, met stammen en CFU per capsule als de etiketfeiten om naast elkaar te leggen.
Kruidvat, Davitamon, Holland and Barrett: een merknaam is geen getal
Veel gerelateerde zoektermen zijn een winkel- of merknaam. Zo'n naam noemt een plek, geen product, en verandert niets aan het etiket: alleen de prijs verschilt per winkel, en dat is het getal waarop de winkels die wij scannen gerangschikt staan. De vraag naar "borstvoeding stimuleren" leidt naar fenegriek en borstvoedingsthee, producten waar geen van de officiële bronnen iets over zegt en die daarom ontbreken. Wat de overige woorden op een verpakking betekenen, staat in supplementenetiket lezen. Voor de periode ervoor is er zwangerschap, met foliumzuur en jodium erbij.
Of jij een van deze potten nodig hebt, beslis je met je verloskundige of het consultatiebureau.
Bronnen
- Voedingscentrum: Vitamines voor je baby naast borstvoeding
- Voedingscentrum: Eten als je borstvoeding geeft
- La Leche League Nederland: Extra vitamines innemen?
- La Leche League Nederland: Vitamine D en moedermelk
- De Verloskundige (KNOV): Supplementen in de zwangerschap
- Maastricht UMC+: Voeding van de moeder tijdens borstvoeding
- Gezondheidsraad: Herziene voedingsnormen bij borstvoeding (2024)