"Wat is het beste supplement voor de gewrichten?" is de vraag boven deze zoekopdracht, en de winkels antwoorden met tien namen. Glucosamine en chondroïtine voorop, dan MSM, collageen, kurkuma en boswellia, en daarachter het botrijtje: calcium, vitamine D3, K2 en magnesium.
Wij antwoorden met een prijs: per capsule voor de categorieën, per kilo voor collageen, per pot voor de namen zonder eigen categorie. Bij bijna al die namen staat op de voorkant niet het getal waarop je kunt vergelijken. Daar staat het gewicht van een zout, van een gemalen wortel of van een gedroogde hars, en wat je koopt staat een regel lager.
Eromheen zoeken mensen op "soepele spieren en gewrichten", op pezen, op pijnlijke gewrichten en op Kruidvat. Een flink deel van het volume gaat over honden en paarden; dieren vergelijken wij niet. Voor de vraag of je iets zou slikken ben je bij je huisarts of apotheker.
Glucosamine is in Nederland ook een geregistreerd zelfzorgmiddel
Glucosamine is in zijn eentje de grootste zoekterm van dit onderwerp, vele malen groter dan "supplementen gewrichten". Het Farmacotherapeutisch Kompas voert het onder de preparaatteksten als capsule van 400 mg, met als afleverstatus OTC, "dit geneesmiddel is een zelfzorgmiddel", en als samenstelling "(als sulfaatkaliumchloride)". Dezelfde stof ligt als voedingssupplement ernaast, met een ander etiket en een eigen prijs. Die losse potten staan in een eigen categorie, glucosamine, die per capsule rangschikt; met MSM of chondroïtine erbij hoort een pot bij gewrichtsondersteuning.
676 milligram op de voorkant, 400 milligram waar je voor komt
Die samenstelling tussen haakjes is precies waar het vergelijken misgaat. Een Belgische bijsluiter van een geregistreerde capsule rekent het voor: 400 mg glucosamine komt overeen met 509 mg glucosaminehemisulfaat en met 676 mg van het complex met kaliumchloride. Een pot die "glucosaminesulfaat 2KCl 1500 mg" op de voorkant zet, telt dat kaliumchloride dus mee. Sommige etiketten zetten er tussen haakjes bij hoeveel glucosamine dat is, andere niet, en glucosaminehydrochloride rekent anders. Dezelfde som staat uitgeschreven in magnesium kopen.
Chondroïtine zit in de formule, MSM en boswellia liggen er los naast
De categorie gewrichtsondersteuning is waar glucosamine, chondroïtine en MSM samen in één tablet zitten, met de chondroïtine in eigen milligrammen. Die categorie rangschikt per capsule, en een formule rekent zelden op één tablet per dag. Dat verschil staat niet in de rangschikking; het staat bij de gebruiksaanwijzing op de zijkant.
MSM en boswellia zijn de twee namen zonder eigen categorie: die worden op naam gevonden, met de potprijs als enige gedeelde maat. Bij MSM is dat ook de enige maat die past: hetzelfde poeder ligt er als pot die in grammen weegt en als capsules die in milligrammen doseren. Boswellia-etiketten noemen Boswellia serrata, een extractverhouding en een percentage boswelliazuren, soms met een apart AKBA-percentage erbij.
Kurkuma en curcumine delen een naam, geen gehalte
Kurkuma rangschikt per capsule en zet twee heel verschillende capsules in één rij. Gemalen wortel noemt vaak helemaal geen gehalte; een extract dat "gestandaardiseerd op 95% curcuminoïden" op het etiket zet, noemt het wel. Kijk verder of er piperine of zwarte-peperextract in de ingrediëntenlijst staat, en of er een merknaam voor een geformuleerde vorm bij staat.
Collageen is het enige poeder in dit rijtje en gaat per kilo. Het etiket noemt type I en III uit rund of vis, of type II uit kip, en of het gehydrolyseerd is tot collageenpeptiden. Een type II-capsule doseert in milligrammen, een schep peptiden weegt in grammen. De kiloprijs zet die twee in één rij, dus lees eerst de schepmaat op de achterkant.
Vier botcategorieën, en de tablet die ze alle vier tegelijk verkoopt
Calcium, vitamine D3, vitamine K2 en magnesium staan als vier aparte categorieën die elk per capsule rangschikken, terwijl ze ook als één botformule verkocht worden. Zo'n combitablet belandt in één van die vier lijsten en telt daar als één capsule, met een deel van elk ingrediënt erin. Over vitamine D schrijft het Voedingscentrum dat het advies om extra vitamine D te slikken voor sommige groepen geldt, bijvoorbeeld voor kinderen tot 4 jaar, ouderen, vrouwen na de overgang en mensen met een donkere huidskleur. Omega-3 hoort er ook bij, met EPA en DHA als de twee regels die tellen, voorgedaan in goedkope visolie kopen.
Waar de zoekresultaten over ruziën, en wat er niet bij staat
Deze zoekterm levert een resultatenpagina die het met zichzelf oneens is: winkels die per ingrediënt iets beloven, en daarboven een samenvatting die dat tegenspreekt. Over dat meningsverschil doen wij geen uitspraak. Wat er nergens staat is het getal waarmee je de potten uit elkaar houdt. Ingrediënten die ook elders terugkomen staan bij overgang en weerstand.