Vermoeidheid levert een vraag op, concentratie levert een naam op. De ene zoekvraag luidt "welke vitamine bij vermoeidheid" en komt uit bij ijzer, de B-vitamines en magnesium; de andere is gewoon cafeïne, met theanine, taurine, pre-workout, Q10, rhodiola en ginseng eromheen.
Tien ingrediënten dus, en drie verschillende getallen op de achterkant. Vitamine D, het vaakst meegezochte antwoord op die eerste vraag, staat er niet bij: dat heeft zijn eigen schap bij weerstand. Wat jij tekortkomt, wijst een bloedtest uit. Bespreek de uitslag met je huisarts.
Het nummer achter de B is niet overal hetzelfde
Bij vitamine B en B-complex is dat nummer het eerste dat je naleest. Foliumzuur heet op een Nederlands etiket vitamine B11 en op een Britse verpakking B9, voor dezelfde stof, dus een geïmporteerde pot is niet fout genummerd maar anders. Niacine staat er als nicotinamide of als nicotinezuur, twee verschillende regels in de ingrediëntenlijst. B12 wordt in microgram gedoseerd en B6 in milligram, dus zelfs binnen één tablet lopen de eenheden uiteen.
Naast elke dosering staat een kolom met het percentage referentie-inname. Dat percentage is afgerond, dus twee gelijke percentages bewijzen geen gelijke dosering; twee verschillende percentages verraden wel een verschil dat je aan geen enkele prijs per tablet ziet.
IJzer en magnesium komen binnen via dezelfde vraag
Allebei worden ze gezocht als antwoord op de tekortvraag, en bij allebei is de combinatiepot de valkuil. Magnesium met vitamine B6 in één tablet blijft in de magnesiumcategorie staan en wordt per capsule gerangschikt tussen kale magnesiumtabletten; dat B6-getal telt pas mee als je het zelf naleest. Magnesium tauraat is het punt waar dit schap en het taurineschap elkaar raken. Wat de verbinding met de prijs per capsule doet, rekent magnesium kopen voor.
Bij ijzer draagt bisglycinaat ook handelsnamen, waarvan Ferrochel de bekendste is; dat is een naam van de grondstof en geen aparte dosering. De vormen en hun getallen zijn uitgewerkt op ijzer.
Wat een bus poeder naast een tabletje legt
Voor cafeïne bestaat een openbaar dagtotaal, en dat staat zelden op de pot. Het Voedingscentrum noemt als advies van EFSA: "Niet meer dan 400 milligram cafeïne per dag" en "Niet meer dan 200 milligram cafeïne in één keer."
Een pot cafeïne wordt per tablet gerangschikt, een pre-workout per portie. De cafeïne per schep is het enige getal dat zo'n bus naast een tabletje legt, want de rest van dat etiket, bèta-alanine en citrulline, heeft in de tabletten geen tegenhanger.
Taurine is de derde maat: een poeder dat per kilo vergeleken wordt, dus capsules krijgen alleen een kiloprijs als het etiket het nettogewicht noemt. Er bestaan ook capsules met cafeïne en L-theanine samen; die drukken twee milligramregels af en staan toch in één categorie, per capsule gerangschikt tegen potten met één ingrediënt erin.
Q10, rhodiola en ginseng: de prijs zit achter een percentage
Co-enzym Q10 komt als ubiquinon en als ubiquinol, en als softgel met olie of als droge capsule. Alle vier noemen milligram per capsule en zijn toch geen uitwisselbare potten. Kaneka is een naam van de grondstof, geen dosering.
Rhodiola rosea wordt gestandaardiseerd verkocht, met twee percentages op het etiket: rosavines en salidroside, vaak op 3 procent en 1 procent gezet. Een pot die alleen een milligramgetal noemt, laat die twee weg. Ginseng werkt hetzelfde met ginsenosiden, met één vraag erbij: panax, rood of wit, of Siberische ginseng, botanisch een Eleutherococcus senticosus en geen panax.
Wat de ranglijst wel en niet gelijktrekt
De ranglijst zet elk schap op zijn eigen maat en houdt daar op. Doseringen worden niet omgerekend en er is nergens een filter op dosering, dus dat blijft jouw leeswerk. Iedere verkoper krijgt bovendien zijn eigen regel met zijn eigen prijs: wij koppelen geen twee winkels aan één productkaart.
Twee zoektermen verdienen nog een woord. "Concentratie supplementen" en "supplementen voor concentratie en geheugen" komen uit bij dezelfde cafeïne-, theanine- en ginsengpotten met een andere verkooptekst ervoor. En Kruidvat komt in de Nederlandse zoekwoorden vaker langs dan welk ingrediënt ook; die keten scannen wij niet. Verder lezen kan in supplementenetiket lezen, op slaap voor magnesium en L-theanine, op afvallen voor cafeïne en op spiermassa voor de pre-workoutbussen.