Par SupplementenscannerNotre méthode
Rétinol : ce qu'une multivitamine pour femmes enceintes laisse de côté
Les sages-femmes de la KNOV, aux Pays-Bas, indiquent qu'une multivitamine achetée spécialement pour les femmes enceintes ne contient pas de vitamine A. Le mot « prénatal » sur la face avant ne dit rien de plus ; les mots qui comptent sont dans la liste d'ingrédients, où rétinol et acétate de rétinyle désignent la vitamine A, tandis que le bêta-carotène est une forme distincte.
Acide folique et vitamine D : les deux chiffres de l'avis, et les boîtes qui ne s'y comparent pas
Le Voedingscentrum, l'organisme néerlandais d'information alimentaire, indique 400 µg d'acide folique par jour du désir d'enfant jusqu'à 10 semaines de grossesse et 10 µg de vitamine D par jour pendant la grossesse, et ne mentionne le fer, le calcium, le DHA et l'iode qu'à une condition : une prise de sang pour le fer, une alimentation qui en apporte trop peu pour le calcium à partir de la semaine 20 et pour l'iode, avec un maximum de 200 µg, et moins de deux repas de poisson par semaine pour le DHA. La semaine 20 tombe dans le deuxième trimestre.
Le comprimé à 400 µg est celui qui porte le premier chiffre. La catégorie acide folique le classe avec deux autres boîtes qui ne lui ressemblent pas : le comprimé à 5 mg, soit 5 000 µg, un dosage d'un autre ordre, et la boîte marquée « folate », « méthylfolate » ou « 5-MTHF », une autre forme chimique, en µg sur l'étiquette. Le second chiffre se retrouve sur une gélule de vitamine D3 sous deux unités, 10 µg ou 400 UI, et en gouttes le dosage par goutte compte, pas le prix du flacon. Entre boîtes de même forme et de même dosage, le prix par comprimé se lit ; entre les autres, il ne dit rien.
Natalben, Gynefam et les formules prénatales : trois lignes de l'étiquette
Natalben et Gynefam sont deux formules prénatales de pharmacie. Une multivitamine prénatale réunit acide folique et vitamine D avec d'autres vitamines et minéraux, dans une catégorie distincte des multivitamines ordinaires. Face aux compléments simples, trois lignes la rendent lisible ou non. Le nombre de comprimés par jour : un, deux, ou un comprimé plus une capsule de DHA à part. La forme de l'acide folique : acide folique ou méthylfolate. Et la présence, ou non, de B12, de B6, d'iode ou de choline, que seule la liste d'ingrédients confirme. Les gummies et les comprimés à croquer impriment leur dosage par pièce et se comparent à la pièce.
Fer, calcium, DHA, iode : le mot sur la boîte, puis le chiffre qui compare
Sur une boîte de pharmacie, le premier mot est le composé : fumarate ferreux, sulfate ou bisglycinate de fer ; carbonate ou citrate de calcium ; huile de poisson ou d'algues ; iodure de potassium ou kelp. Le chiffre qui compare vient après, et ce n'est pas celui du composé.
- Fer : les milligrammes de fer élémentaire, imprimés à côté du composé. Catégorie fer ; les formes sont détaillées sur la page fer.
- Calcium : les milligrammes de calcium élémentaire par comprimé, 500 mg par exemple. Catégorie calcium.
- DHA : les milligrammes de DHA par capsule, à part de l'EPA ; l'huile d'algues contient surtout du DHA, l'huile de poisson les deux. Catégorie oméga-3 ; l'article sur l'achat d'huile de poisson détaille cette ligne.
- Iode : les µg d'iode par unité. Sans catégorie propre, l'iode se cherche au prix de la boîte.
Restent deux ingrédients absents des deux avis cités. Les probiotiques se comparent à la gélule, sur les souches et les UFC. La choline se cherche au prix de la boîte, sans catégorie à ce jour, et le chiffre à lire est celui des milligrammes de choline, pas du bitartrate de choline. Les mots d'étiquette sont repris, en néerlandais, dans le guide de lecture des étiquettes. Pour la période qui suit la naissance, il y a la page allaitement.