CN Supplements Vitamine D3

Vitamine D is essentieel voor een goede opname van calcium uit je voeding. Hierdoor speelt het een belangrijke rol bij de groei en het behoud van sterke botten. Daarnaast draagt vitamine D bij aan een normale spierfunctie en ondersteunt het je immuunsysteem. Wanneer heb je extra vitamine D nodig? Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D, aangezien je lichaam onder invloed van zonlicht zelf vitamine D aanmaakt via de huid. Een tekort aan zonlicht, bijvoorbeeld in de wintermaanden of bij mensen die weinig buiten komen, kan leiden tot een vitamine D-tekort. In dat geval adviseert De Nederlandse Gezondheidsraad om extra vitamine D te nemen. Wat is een goede dosering? Kinderen 0 t/m 3 jaar: 10 mcg Vrouwen 4 t/m 49 jaar met een donkere huidskleur en/of weinig zonlichtblootstelling: 10 mcg Vrouwen 50 t/m 69 jaar: 10 mcg Vrouwen 70 jaar en ouder: 20 mcg Zwangere vrouwen: 10 mcg Mannen 4 t/m 69 jaar met een donkere huidskleur en/of weinig zonlichtblootstelling: 10 mcg Mannen 70 jaar en…