# Sommeil

En Belgique, la question posée autour du sommeil porte autant sur le statut du produit que sur le produit lui-même. Les recherches associées à la mélatonine le montrent : « en vente libre », « sans ordonnance », « 5 mg en pharmacie », et du côté des compléments, « sans mélatonine ». Toutes tournent autour de la dose imprimée et de l'endroit où la boîte se vend.

Ce qui vous convient se discute avec votre médecin ou votre pharmacien, pas avec un comparateur de prix. Ce que nous faisons est plus étroit : scanner les boutiques, puis ranger au prix par unité toute boîte qui annonce un nombre de gélules ou de comprimés. Le dosage n'entre pas dans ce calcul, et chaque boutique garde ses propres lignes de produits, sans qu'aucun lien n'en réunisse deux sous un produit unique.

Meilleur prix et prix médian par ingrédient, mis à jour le 18 octobre 2026

| Ingrédient | Meilleur prix | Produit | Prix médian | Boutiques | Produits |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| [Magnésium](https://supplementscanner.be/fr/categorie/magnesium) | 0,04 € /gélule | [Dagravit Magnesium Citraat 400mg Tabletten 90TB](https://supplementscanner.be/fr/p/dagravit-dagravit-magnesium-citraat-400mg-tabletten-90tb-116244) (De Online Drogist) | 0,22 € /gélule | 20 | 557 |
| [L-théanine](https://supplementscanner.be/fr/categorie/l-theanine) | 0,33 € /gélule | [L-Theanine](https://supplementscanner.be/fr/p/esn-l-theanine-45-capsules-772) (ESN) | 0,48 € /gélule | 5 | 22 |
| [Apigénine](https://supplementscanner.be/fr/categorie/apigenin) | 20,88 € prix total | [Aspivenin Mini-Pomp](https://supplementscanner.be/fr/p/aspivenin-aspivenin-mini-pomp-13922) (Medi-Market) | – | 2 | 2 |
| [Ashwagandha](https://supplementscanner.be/fr/categorie/ashwagandha) | 0,06 € /gélule | [Doppelpack: Bio Ashwagandha Kapseln (2x150 Kapseln)](https://supplementscanner.be/fr/p/lineavi-doppelpack-bio-ashwagandha-kapseln-2x150-kapseln-6111) (BodyLab) | 0,27 € /gélule | 10 | 95 |
| [Glycine](https://supplementscanner.be/fr/recherche?q=glycine) | 12,36 € prix total | [VeraSupplements Mangaan Glycinaat Tabletten 100TB](https://supplementscanner.be/fr/p/verasupplements-verasupplements-mangaan-glycinaat-tabletten-100tb-38703) (De Online Drogist) | – | 3 | 11 |
| [Mélatonine & sommeil](https://supplementscanner.be/fr/categorie/sleep-support) | 0,01 € /gélule | [Unipharma Melatonine Puur 0,299mg Tabletten 500TB](https://supplementscanner.be/fr/p/unipharma-unipharma-melatonine-puur-0299mg-tabletten-500tb-69190) (De Online Drogist) | 0,32 € /gélule | 14 | 255 |

## Ce que l'AFMPS écrit sur la dose journalière

L'AFMPS écrit : « Les produits qui fournissent une dose journalière de mélatonine par voie orale de 300 µg ou plus peuvent être considérés comme médicaments sur la base de leur activité pharmacologique. »

En officine, les deux ordres de grandeur se croisent sur la même étagère : des boîtes chiffrées en microgrammes et des boîtes chiffrées en milligrammes. La requête « mélatonine 5 mg en pharmacie » vise les secondes.

## Flacon, comprimé à sucer, gélule : ce qui se compte et ce qui ne se compte pas

« Mélatonine spray » revient régulièrement dans les recherches belges, et c'est le format qui résiste le plus à la comparaison. Un flacon chiffré en millilitres n'obtient un prix à l'unité que lorsque l'emballage annonce un nombre de pulvérisations ou de portions. Un comprimé à sucer et une gélule, eux, se comptent.

[Mélatonine & sommeil](https://supplementscanner.be/fr/categorie/sleep-support) réunit les comprimés de mélatonine seule et les formules de nuit, rangés par comprimé. La catégorie est la même sur tous les marchés.

## « Sans mélatonine » : ce que l'étiquette met à la place

Cette formulation revient dans les suggestions comme dans les recherches associées. Ce que la boîte contient alors, ce sont des plantes, et l'étiquette décide de tout : soit une ligne par plante avec ses milligrammes, soit une seule ligne « mélange de plantes » sans chiffre. Dans le second cas, un prix par comprimé reste un prix et ne devient pas une comparaison. Ce que les autres mots d'un emballage ne garantissent pas est détaillé dans lire une étiquette de complément.

## Le magnésium élémentaire, la L-théanine et le pourcentage de l'apigénine

Sur une boîte de [magnésium](https://supplementscanner.be/fr/categorie/magnesium), le sel occupe le devant : oxyde, citrate, malate, bisglycinate, taurate, L-thréonate. Ce qui sert à comparer se trouve dans le tableau nutritionnel, sous la forme du magnésium élémentaire en milligrammes, et l'écart entre deux sels y est considérable à poids de gélule égal. Le calcul est posé dans acheter du magnésium.

La [L-théanine](https://supplementscanner.be/fr/categorie/l-theanine) évite ce détour : son dosage est écrit en milligrammes par gélule, et les formats de 100, 200 et 400 milligrammes existent tous. Suntheanine est le nom commercial de la même molécule. L'[apigénine](https://supplementscanner.be/fr/categorie/apigenin) demande au contraire un calcul, puisqu'elle apparaît souvent sous forme d'extrait de camomille standardisé à un pourcentage. Les gélules de L-théanine reviennent sur [énergie et concentration](https://supplementscanner.be/fr/objectif/energie-concentration).

## Ashwagandha et glycine : la marque d'un extrait, le pot d'une poudre

Deux mots suffisent à changer une boîte d'[ashwagandha](https://supplementscanner.be/fr/categorie/ashwagandha) : racine ou extrait. Un extrait affiche un ratio, 10:1 par exemple, ou un pourcentage de withanolides, et des noms comme KSM-66 ou Sensoril renvoient à un extrait précis. Une gélule de racine et une gélule d'extrait ne se remplacent pas. L'ingrédient réapparaît sur [ménopause](https://supplementscanner.be/fr/objectif/menopause).

Pour la glycine, pas encore de catégorie : la recherche porte sur le nom et la comparaison s'arrête au prix du pot, poudres chiffrées en grammes par cuillère et gélules chiffrées en milligrammes confondues. Ramener ce prix à la portion suppose de lire le nombre de portions annoncé sur l'emballage.

## Sources

- [AFMPS : Avis, produits de la zone grise](https://www.afmps.be/fr/humain/produits_particuliers/Zone_grise/avis)
- [CBIP : La mélatonine chez les enfants souffrant d'insomnie ?](https://www.cbip.be/fr/articles/3565?folia=3562)

## Questions fréquentes

### Est-ce que la mélatonine est en vente libre ?

Cela dépend de la dose journalière : l'AFMPS publie un avis qui pose les critères, cité en source. Dans les faits, les officines belges proposent côte à côte des boîtes chiffrées en microgrammes et des boîtes chiffrées en milligrammes. Le CBIP publie de son côté une note sur la mélatonine chez l'enfant.

### Quel est le complément alimentaire le plus efficace pour dormir ?

Un comparateur de prix ne classe pas l'efficacité, seulement le prix par unité. Ce qu'il montre, c'est quel chiffre de l'étiquette rend deux boîtes comparables : les milligrammes par gélule ou par comprimé, et pour un extrait le pourcentage qui permet de les obtenir. Ce qui convient à votre situation se discute avec votre médecin ou votre pharmacien.

### Quelle est la meilleure mélatonine à prendre ?

Aucun classement de ce type ne sort d'une comparaison de prix. Les boîtes diffèrent par le dosage, exprimé en microgrammes ou en milligrammes, et par le format : gélule, comprimé à sucer, spray. Ces trois formats ne se comptent pas de la même façon, ce qui rend un prix par unité incomparable de l'un à l'autre.

### Que contient un complément sommeil « sans mélatonine » ?

Le plus souvent des plantes : valériane, passiflore, houblon, mélisse, camomille, parfois de la vitamine B6. Reste à savoir si chacune est chiffrée séparément sur l'étiquette ou noyée dans une mention collective. C'est cette différence, et non le prix affiché, qui décide si deux boîtes se comparent.

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Source : Supplementscanner, https://supplementscanner.be/fr/objectif/sommeil (prix en direct par produit)

Informations à titre de comparaison, pas un avis médical. Les ingrédients sont choisis selon ce que les gens recherchent souvent, pas comme traitement.