# Ménopause

Une formule de marque, une ou deux gélules par jour, un prix à la boîte : voilà ce que renvoie la recherche « compléments alimentaires ménopause » en Belgique francophone, où le marché est d'abord celui des pharmacies en ligne. L'ANSES, elle, fixe la référence nutritionnelle en vitamine D à 15 microgrammes par jour pour les adultes et recommande, quand une supplémentation s'impose, « de privilégier la prise de médicaments aux compléments alimentaires », sur prescription d'un professionnel de santé. Entre une référence chiffrée et un rayon de marques, personne ne dit ce que coûte un ingrédient une fois sorti de sa formule. C'est ce que nous scannons.

Meilleur prix et prix médian par ingrédient, mis à jour le 18 octobre 2026

| Ingrédient | Meilleur prix | Produit | Prix médian | Boutiques | Produits |
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| [Vitamine D3](https://supplementscanner.be/fr/categorie/vitamin-d3) | 0,01 € /gélule | [A.Vogel Urticalcin Tabletten 1000TB](https://supplementscanner.be/fr/p/avogel-avogel-urticalcin-tabletten-1000tb-21325) (De Online Drogist) | 0,15 € /gélule | 19 | 464 |
| [Calcium](https://supplementscanner.be/fr/categorie/calcium) | 0,05 € /gélule | [Lucovitaal Oesterkalk Calcium Tabletten 100TB](https://supplementscanner.be/fr/p/lucovitaal-lucovitaal-oesterkalk-calcium-tabletten-100tb-19920) (De Online Drogist) | 0,21 € /gélule | 12 | 170 |
| [Magnésium](https://supplementscanner.be/fr/categorie/magnesium) | 0,04 € /gélule | [Dagravit Magnesium Citraat 400mg Tabletten 90TB](https://supplementscanner.be/fr/p/dagravit-dagravit-magnesium-citraat-400mg-tabletten-90tb-116244) (De Online Drogist) | 0,22 € /gélule | 20 | 557 |
| [Vitamine K2](https://supplementscanner.be/fr/categorie/vitamin-k2) | 0,04 € /gélule | [Vitamin D3+K2 Daily](https://supplementscanner.be/fr/p/esn-vitamin-d3k2-daily-300-tablets-6156) (ESN) | 0,32 € /gélule | 13 | 141 |
| [Vitamine B6 / complexe B](https://supplementscanner.be/fr/categorie/vitamin-b) | 0,04 € /gélule | [Biotin Complex (120 tabletten)](https://supplementscanner.be/fr/p/bodylab-biotin-complex-120-tabletten-12176) (BodyLab) | 0,25 € /gélule | 13 | 409 |
| [Oméga-3 / Huile de poisson](https://supplementscanner.be/fr/categorie/omega-3) | 0,05 € /gélule | [Unipharma Visolie & Knoflook 90CP](https://supplementscanner.be/fr/p/unipharma-unipharma-visolie-knoflook-90cp-71582) (De Online Drogist) | 0,31 € /gélule | 22 | 507 |
| [Maca](https://supplementscanner.be/fr/categorie/maca) | 0,05 € /gélule | [Its Amazing Biologische Maca 500 mg Tabletten 300TB](https://supplementscanner.be/fr/p/its-amazing-its-amazing-biologische-maca-500-mg-tabletten-300tb-91608) (De Online Drogist) | 0,23 € /gélule | 9 | 64 |
| [Ashwagandha](https://supplementscanner.be/fr/categorie/ashwagandha) | 0,06 € /gélule | [Doppelpack: Bio Ashwagandha Kapseln (2x150 Kapseln)](https://supplementscanner.be/fr/p/lineavi-doppelpack-bio-ashwagandha-kapseln-2x150-kapseln-6111) (BodyLab) | 0,27 € /gélule | 10 | 95 |
| [Sauge](https://supplementscanner.be/fr/recherche?q=sauge) | 6,19 € prix total | [Salus Floradix Salie](https://supplementscanner.be/fr/p/salus-floradix-salie-14967) (Farmaline) | – | 3 | 20 |
| [Trèfle rouge](https://supplementscanner.be/fr/recherche?q=tr%C3%A8fle%20rouge) | 4,99 € prix total | [Rode druivenpitpoeder (rijk aan antioxidanten)](https://supplementscanner.be/fr/p/vitaminfit-rode-druivenpitpoeder-rijk-aan-antioxidanten-120-gramnl-2326) (VitaminFit) | – | 7 | 62 |
| [Actée à grappes noires](https://supplementscanner.be/fr/recherche?q=act%C3%A9e%20%C3%A0%20grappes) | 2,24 € prix total | [Powerbar Powergel 41GR](https://supplementscanner.be/fr/p/powerbar-powerbar-powergel-black-currant-41gr-103492) (De Online Drogist) | – | 3 | 27 |

## « Sans hormone » : la question se règle sur la liste d'ingrédients

C'est la question la plus posée du marché francophone. La DHEA et le traitement hormonal substitutif sont des médicaments : ils ne relèvent pas d'un comparateur de compléments. Les isoflavones du trèfle rouge, elles, sont des molécules végétales, et la limite journalière que l'ANSES publie à leur sujet se rapporte à ce seul chiffre. C'est donc la teneur en isoflavones qu'une boîte doit imprimer pour être comparable, jamais le poids de l'extrait total.

## Ce qu'une boîte de plantes est obligée de vous dire

Peu de choses. L'ANSES écrit que « la simple mention de la présence de plantes dans les compléments alimentaires peut parfois être faussement rassurante » et rappelle que seules quelques informations succinctes, comme l'identité des ingrédients, sont obligatoires. Une boîte de pharmacie qui détaille ses milligrammes plante par plante en dit donc plus que celle qui s'arrête à « complexe végétal », et cette dernière échappe à toute comparaison.

Trois plantes se comparent au prix de la boîte, à diviser par le nombre de doses indiqué : la sauge, vendue en feuille séchée ou en extrait indiquant combien de milligrammes de feuille représente un comprimé ; le trèfle rouge, dosé en isoflavones ; l'actée à grappes noires, souvent imprimée sous son nom latin, Cimicifuga racemosa. Elles n'ont pas encore de catégorie propre, et une recherche par nom ramène pêle-mêle teintures, tisanes, comprimés et gélules, qu'aucun prix à la gélule ne saurait départager. La [maca](https://supplementscanner.be/fr/categorie/maca) et l'[ashwagandha](https://supplementscanner.be/fr/categorie/ashwagandha), elles, ont leur catégorie : « 500 mg » y désigne aussi bien une poudre qu'un extrait 10:1, et seul un extrait d'ashwagandha affiche un pourcentage de withanolides, KSM-66 et Sensoril étant deux marques d'extrait.

## Un classement par gélule, un alignement des doses qui vous revient

Entre une boîte de 60 gélules et une de 120, seul le prix à l'unité met les deux sur la même échelle, et c'est ce chiffre que nous calculons pour la [vitamine D3](https://supplementscanner.be/fr/categorie/vitamin-d3), le [calcium](https://supplementscanner.be/fr/categorie/calcium), le [magnésium](https://supplementscanner.be/fr/categorie/magnesium), la [vitamine K2](https://supplementscanner.be/fr/categorie/vitamin-k2), la [vitamine B6](https://supplementscanner.be/fr/categorie/vitamin-b), les [oméga-3](https://supplementscanner.be/fr/categorie/omega-3), la maca et l'ashwagandha. Il ne normalise pas les dosages : deux gélules au même prix peuvent contenir le double l'une de l'autre. Repérez d'abord votre dosage au dos de la boîte, comparez ensuite.

## Quand la mention en gros n'est pas celle qui compare

Le magnésium et le calcium impriment un composé devant, oxyde, citrate, malate, bisglycinate pour l'un, carbonate ou citrate pour l'autre, et la teneur élémentaire plus bas. L'écart entre les deux chiffres est large et c'est le second qui se compare ; le calcul est détaillé dans l'article sur le magnésium. La vitamine K2 se règle avant même le dosage, puisque la MK-7 se compte en microgrammes et la MK-4 en milligrammes. La B6 arrive en pyridoxine-HCl ou en P-5-P, et dans un complexe B elle n'est qu'une ligne parmi les autres vitamines du groupe. Quant aux oméga-3, la mention « 1000 mg d'huile de poisson » recouvre l'EPA et le DHA détaillés en dessous : c'est là qu'un concentré se paie. Une huile d'algues, elle, n'imprime guère que du DHA. Où trouver cette ligne est expliqué dans l'article sur l'huile de poisson.

## Prise de poids, douleurs articulaires, avis : les recherches voisines

Elles ajoutent un symptôme au mot ménopause et retombent sur les mêmes boîtes. Pour ce qui leur est propre, [articulations et os](https://supplementscanner.be/fr/objectif/articulations-os) et [perte de poids](https://supplementscanner.be/fr/objectif/perte-de-poids) existent, et le [sommeil](https://supplementscanner.be/fr/objectif/sommeil) recoupe plusieurs des mêmes ingrédients. Les « avis » proviennent des fiches des pharmacies en ligne et des forums qui les recopient, presque toujours sans le prix. Le vocabulaire restant d'une boîte est décodé dans lire une étiquette de complément.

## Sources

- [ANSES : Vitamine D, pourquoi et comment assurer un apport suffisant ? (2022)](https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant)
- [ANSES : Compléments alimentaires à base de plantes, vers une meilleure information des consommateurs (2023)](https://www.anses.fr/fr/content/complements-alimentaires-plantes-meilleure-information-des-consommateurs)
- [ANSES : Sécurité et bénéfices des phyto-estrogènes apportés par l'alimentation](https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT-Ra-Phytoestrogenes.pdf)

## Questions fréquentes

### Quel complément alimentaire sans hormone est recommandé pour la ménopause ?

Aucun des produits comparés n'est une hormone : la DHEA et le traitement hormonal substitutif sont des médicaments et sortent du cadre d'un comparateur de prix. Les isoflavones du trèfle rouge sont des molécules végétales, dosées en milligrammes au dos de la boîte. L'ANSES recommande d'en limiter la consommation à 1 mg par kilo de poids corporel et par jour, et les déconseille aux femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein.

### Quel est le meilleur complément alimentaire pour la ménopause ?

Un comparateur de prix ne désigne pas de gagnant : il montre ce que coûte chaque gélule, une fois que vous avez repéré vous-même le dosage qui vous concerne. Pour savoir si un produit vous convient, votre médecin ou votre pharmacien reste l'interlocuteur.

### Quel complément pour les bouffées de chaleur à la ménopause ?

Les produits vendus pour cet usage sont surtout des plantes : sauge, trèfle rouge, actée à grappes noires, houblon. Un comparateur de prix ne se prononce pas sur leur effet ; il montre ce que coûte chaque boîte et quelles mentions, teneur en isoflavones ou milligrammes de feuille par comprimé, permettent d'en comparer deux.

### Les compléments ménopause pour la prise de poids ou les douleurs articulaires sont-ils différents ?

Ce sont largement les mêmes minéraux et les mêmes plantes sous un autre mot-clé. La forme et le dosage par gélule restent les deux mentions qui décident de la comparaison.

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Source : Supplementscanner, https://supplementscanner.be/fr/objectif/menopause (prix en direct par produit)

Informations à titre de comparaison, pas un avis médical. Les ingrédients sont choisis selon ce que les gens recherchent souvent, pas comme traitement.